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Como Usar Óleos Essenciais no Dia a Dia para Ansiedade e Sono
Você sabia que a natureza pode te ajudar a dormir melhor e lidar com a ansiedade? Neste post, compartilho formas simples de usar óleos essenciais no seu cotidiano — seja no ambiente, no travesseiro ou em massagens relaxantes.
Kelli Torres
5/9/20251 min read
Os óleos essenciais são concentrados naturais extraídos de plantas, flores, raízes e resinas. Eles possuem propriedades terapêuticas potentes e podem ser grandes aliados no alívio da ansiedade, do estresse e na melhora do sono.
Veja algumas formas simples e eficazes de utilizá-los na rotina:
1. Inalação direta ou difusor pessoal
Basta pingar 1 gota de óleo essencial (como lavanda, laranja doce ou camomila romana) nas mãos, esfregar levemente e inalar profundamente. Isso ajuda a acalmar a mente e reduzir a agitação.
2. Difusor elétrico de ambiente
No final do dia, crie um ambiente de relaxamento com um difusor com água e 4 a 6 gotas de óleo essencial. A lavanda é excelente para induzir o sono. O capim-limão traz frescor e leveza mental. O ylang ylang ajuda no equilíbrio emocional.
3. Spray de travesseiro ou ambiente
Você pode borrifar um spray natural no travesseiro ou no quarto antes de dormir. O aroma suave ajuda o cérebro a relaxar e se preparar para o descanso.
4. Massagem com óleo vegetal
Dilua algumas gotas de óleo essencial em óleo de coco ou semente de uva e aplique nas têmporas, pescoço ou sola dos pés. A combinação do toque com os ativos da natureza intensifica os efeitos calmantes.
Importante: use óleos essenciais de qualidade, puros e próprios para uso terapêutico. E, se possível, conte com a orientação de uma terapeuta capacitada.